Tumis kangkung adalah salah satu menu rumahan yang mudah dibuat, murah, dan cocok disantap bersama nasi hangat. Dengan bahan sederhana seperti bawang merah, bawang putih, cabai, tomat, terasi, garam, lada, dan sedikit gula jawa, kangkung bisa diolah menjadi masakan yang gurih, pedas, dan segar.
Kangkung merupakan sayuran hijau yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Sayuran ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang. Namun, seperti makanan lainnya, kangkung tetap sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar dan dipadukan dengan bahan makanan lain agar asupan gizi lebih beragam.
Kali ini saya membuat tumis kangkung dengan resep sederhana tanpa penyedap tambahan. Rasanya tetap nikmat karena menggunakan bumbu dasar, terasi, cabai, dan tomat.
Berikut resep tumis kangkung sederhana yang bisa dicoba di rumah.
Bahan-Bahan
Kangkung 1/2 ikat, potong batangnya dan biarkan daun tetap utuh
Tomat 1 buah, iris menjadi 8 bagian
Cabai merah 1 buah, iris tipis memanjang
Cabai rawit 3 buah, atau sesuai selera pedas, iris kecil
Bawang merah 5 siung, geprek lalu iris tipis
Bawang putih 3 siung, geprek lalu iris tipis
Terasi sekitar 1/2 sendok teh
Garam himalaya secukupnya
Lada bubuk secukupnya
Minyak beras, minyak bekatul, atau rice bran oil secukupnya untuk menumis
Gula jawa atau gula kelapa sekitar 1/2 sendok makan
Cara Membuat Tumis Kangkung
Cuci kangkung sampai bersih, lalu tiriskan.
Panaskan sekitar 1 sendok makan minyak di dalam wajan.
Bakar terasi sebentar di atas api kompor agar aromanya lebih keluar.
Masukkan terasi ke dalam minyak panas, lalu aduk sampai terurai.
Masukkan irisan bawang merah dan bawang putih.
Tumis sampai bawang layu dan tercium aroma harum.
Masukkan irisan cabai merah, cabai rawit, dan tomat.
Aduk sebentar sampai tomat mulai layu.
Tambahkan garam, lada bubuk, dan gula jawa secukupnya.
Masukkan kangkung ke dalam wajan.
Aduk cepat sampai kangkung tercampur rata dengan bumbu.
Koreksi rasa sesuai selera.
Besarkan sedikit api kompor, lalu aduk sebentar sampai kangkung mulai layu.
Segera matikan kompor agar kangkung tidak terlalu matang.
Angkat dan sajikan tumis kangkung selagi hangat.
Tips agar Tumis Kangkung Tetap Segar
Agar tumis kangkung tetap segar, jangan memasaknya terlalu lama. Kangkung cukup dimasak sampai layu agar teksturnya masih terasa enak dan warnanya tetap menarik.
Gunakan api sedang cenderung besar saat kangkung sudah dimasukkan. Proses memasak yang cepat membantu kangkung matang merata tanpa membuatnya terlalu lembek.
Terasi sebaiknya dibakar sebentar sebelum ditumis agar aromanya lebih harum. Namun, gunakan secukupnya agar rasa terasi tidak terlalu dominan.
Jika ingin rasa yang lebih pedas, jumlah cabai rawit bisa ditambah sesuai selera. Sebaliknya, jika ingin rasa lebih ringan, cabai rawit dapat dikurangi atau dihilangkan.
Catatan Konsumsi Kangkung
Kangkung dapat menjadi bagian dari menu sayuran harian. Namun, bagi sebagian orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti riwayat asam urat, konsumsi makanan tertentu sebaiknya tetap disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
Jika memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mengenai pola makan yang paling sesuai. Secara umum, kunci pola makan yang baik adalah variasi bahan makanan, porsi seimbang, dan cukup minum air putih.
Saran Penyajian
Tumis kangkung sederhana ini cocok disajikan bersama nasi putih hangat. Sebagai pelengkap, Anda bisa menambahkan lauk seperti tempe goreng, tahu goreng, ikan goreng, ayam goreng, atau telur dadar.
Menu ini juga cocok untuk masakan harian karena proses pembuatannya cepat dan bahan-bahannya mudah ditemukan di dapur.
Kesimpulan
Tumis kangkung sederhana adalah menu rumahan yang praktis, segar, dan mudah dibuat. Dengan bumbu dasar seperti bawang merah, bawang putih, cabai, tomat, terasi, garam, lada, dan gula jawa, kangkung bisa menjadi hidangan yang lezat tanpa perlu banyak bahan tambahan.
Kunci membuat tumis kangkung yang enak adalah menumis bumbu sampai harum, memasukkan kangkung di tahap akhir, dan tidak memasaknya terlalu lama. Dengan cara tersebut, tumis kangkung tetap segar, gurih, dan nikmat saat disajikan.
Selamat mencoba.